Javirunner's week 7 so far: entrenos

Pues la semana de entrenos empieza bien, acelerando la preparación para la Cursa de Pineda: quedan apenas 10 días y hay que apretar!!!

El lunes hicimos unas pesas generales con Javi en el gim y para acabar Javirunner se acercó a la cinta de correr: cuánto tiempo hacía que no la usaba!!Y qué buenos resultados me ha dado en otros entrenos!! El plan era correr rápido unos cuantos kilómetros: 1K a 13 km/h y ¡¡ 5K a 16km/h !! Y porque la máquina no daba más de sí que sino...
Martes: 1h15' de bici estática (de 70 a 90 rpm cada 15')
Miércoles: pesas de piernas y otra vez a la cinta: 400m a13km/h y 6,6K a 16km/h.

Dos buenos entrenos en forma de test para que Javirunner esté en 40' bajos el día de Pineda: habrá que ver como recupero de esta palicita y en estos diez días meter alguna tirada larga y otra rápida para acabar de afinar la puesta a punto!