Una nueva web de formación a unos precios superinteresantes: 60 horas por 180€...un chollazoo!!!

Esta nueva web de Cursos Online tiene 4 principales tematicas:

Cursos Online de Idiomas: Inglés, Francés, Alemán...

Cursos Online de Informatica: Word, Excel, PowerPoint...

Cursos Online de Gestion: Contabilidad, Contaplus, Facturaplus...

Cursos Online de Diseño: Photoshop, Adobe Indesign...


En estos tiempos de crisis, está claro que webs como estas que ofrecen CURSOS ONLINE a estos precios nos ponen las cosas más fáciles para afrontarla!

VUELTA A LA RUTINA...

Desde hace unos días he vuelto a empezar a correr: en unos 45 días (poco antes de dejar a Yolanda y hasta ahora) me he puesto otra vez en forma; yo calculo que debo de andar cercano al momento de forma de hace un año... sólo con que me quite un par de quilillos y entrenara un poco más seguro que estaba ahí!

Calculaba que a finales de año estaría bien de nuevo, pero estoy tan seguro que voy a intentar hacer MP en la media de Vilanova (14-12-2008): a ver si el tiempo acompaña...

Estoy recopilando lo que he hecho en este tiempo para postearlo

Lectura de Comentarios

Hola a tod@s!!!

Me acabo de leer todos los comentarios del blog... joder, que buenos recuerdos!!! MUCHAS GRACIAS A TODOS: a los habituales sólo deciros que me vuelvo a poner a ello, que me he reído un montón releyendo vuestras chanzas y puyas!!

PRIMER ENTRENO CON PULSOMETRO

Como os decia antes, el domingo me compre el nuevo cacharrito: ese mismo dia me aprendi las cuatro cosas basicas y me lance a la calle a probarlo...

Fueron apenas 9.8km: 6 vueltas a un circuito de 1.570m + unos 400m para llegar, en unos 48mins: nada del otro mundo en otra epoca, pero me siento superorgulloso por mi estado lamentable de forma actual... y lo mejor fue QUE ME SENTIA MUY SUELTO, SIN SUFRIR NADA, SIN APRETAR!!!

OS HAGO UN REPORT DE LOS PULSOS:
* vuelta 1: media de 139rpm y 8' 06''
* vuelta 2: media de 150rpm y 7' 56''
* vuelta 3: media de 152rpm y 7' 54''
* vuelta 4: media de 155rpm y 7' 50''
* vuelta 5: media de 159rpm y 7' 45''
* vuelta 6: media de 163rpm y 7' 18''


Como veis, fue un entrenamiento progresivo: ni la ultima vuelta la hice a tope, me quedaba una marcha aun por meter, pero tampoco queria forzar en absoluto: no toca, hay que construir para el futuro!!! Pero me fui con un gran sabor de boca:

QUIEN TUVO RETUVO jajajajajaja!!!!!!


PD: ahora solo falta que vea que le pasa al GPS y con los dos relojes a correr; casi dare el pego como un pro juas jujas juas juas

PD2: ahora solo faltaria hacerme una prueba de esfuerzo para ver que quieren decir realmente esos numeros...pero como que no... Lo haremos en plan cutre:hare una prueba yo de maximo esfuerzo (siguinedo indicaciones de las que hay en la Web) y luego vere como progreso con el entreno

MIS PRIMEROS -1.8KG!!!

Siiiii señor: primera semanita de contencion en la comida y exito absoluto!!!!

He bajado 1.8kg (pero con la truñada que eche al llegar fijo que eran 2kg jajajaja!!!!).

Tampoco es que haya hecho cap esfuerzo especial: no dulces, no patatas y poco mas, solo comiendo adecuadamente, sin pasar nada de hambre... y llendo a correr 3 diitas de nada, a un ritmo guarrete, cochinero al maximo pk se me sale el higado si aprieto... y unas pesitas en casa, con poco peso (no llego ni a 5 kilos): creo que son fundamentales para perder peso a largo plazo....

Habran mas semanas asi!!! Ahora del tiron quiero plantarme en los 65: buen peso para empezar a entrenar mas duro sin dolores en las rodillas... Me da que me voy a poner como un toro, no quiero deciros mas....TEMBLAAAAAAAAAAD!!!!

MI NUEVO CACHARRITO!!!!

Hoy sobredosis de posts!!!

El pasado fin de semana en Sitges hubo una especie de "COmercio en la calle": para agotar las rebajas sacaron las tiendas por la parte de abajo de la Iglesia. Fuimos a primera hora y la tercera tienda por la que pasamos, zaaaaas: me paro y veo un pulsometro rebajado al 50%!!! ME LO COMPRE!!!

Valia 100€ y se quedo en 50: no es que sea gran cosa...pero asi no me he comprado una pijadita tipo Polar por 150-200 euracos...

El otro dia sali con el: hecho en falta alguna pijadita (luz constante y no solo 5 segundos, conexion pc...) pero por el precio no vamos a ser pejigueros!!!!

JAVIRUNNER'S BACK!!!!!!

Teeeemblaaaaaaaaaaaaad maldiiitos!!!!

Estoy volviendo a pillar sensaciones: llevo unos dias echando unas carreritas y ya estamos en los 10K en menos de 50min...no esta naaada mal!!!! Apenas llevo 5 salidas por las calles de Vilanova y el tono lo voy cogiendo poco a poco, sin agobiarme, no hay prisas:llevo muuuuchos meses parado como para recuperar todo de goolpe!!!

Y lo mejor de todo es que lo he hecho SIN DOLOOOORES: yo, que he sido siempre un pupas!!! Supongo que a parte de mi prudencia mucho tiene que ver mis nuevas zapas regalo de mi niña: unas pedazo NIKE ZOOM EQUALON con las que no siento nada de nada despues de correr, vas como flotando y no notass para nada los impactos: para que diga yo que son mejores que mis queridiiiiisimas ASICS GT2000... El unico pero es el precio...pero ha sido un regaaaalo!!!!

FATALIIIITICO!!!

Este es mi actual estado de forma!!!!

RECAPITULANDO: en el ultimo año (que casualidad: desde que estoy con Yolanda jajajajaja) he:

* dejado de entrenar
* engordado una barbaridad
*** DISFRUTADO DE LA VIIIIDA COMO NUUUNCA!!!!!


Hace mas de 5 meses que no corro una puta mierda y he engordado mas de 7kg en el ultimo año: son los efectos secundarios de disfrutar de mi niña y de la vida!! No me arrepiento pero le voy a poner solucion...

Este ultimo año apenas habre corrido un 10K y 3 Medias (una ni la acabe...bueno, si: andando los ultimos 8K...); entrenar, nada de nada. Estoy fondon y con una tripa de embarazada que da miedo(hay fotos, por cierto...): mi peso actual se ha disparado a los 69.4kg que me sonrio esta mañana la bascula: ha sido el detonante para cambiar de actitud; aquellos 62 kilitos, uuuuuuuuuuummmmmmm!!!! Pero no es de extrañar viandome comer: no me he quitado ningun capricho, como hasta mas que cuando comia muuucho y eso ya es decir; el ultimo capitulo este fin de semana en el Delta de l'Ebre: pedazo paellada y otras esquisiteces con mis cuñados!!!!!!

EMPIEZO A PONER LAS BASES: hoy he salido a correr un ratico, he acabado visualmente asfixiado (Yolanda hasta se ha preocupado...) y una cenica bastante copiosa pero ligerita: gambitas, mejillones, salmon, sepia... una esquisitez vaaamos!!!!


LA IDEA: ir incrementando poco a poco tiempo y distancia a la par que cuidar la alimentacion (no dejar de comer, pero si evitar esos excesos en forma de bolleria y demas:jodiiiio cruasan diaro cooooñooo, lo bueno que esta pero lo putas que es!!!!). A ver si en un par de semanicas puedo correr una horilla seguida, cosa que ahora NO PUEDO HACER, me muero a la media (no me muero, pero fijo que si sigo mañana me duele tooodo....)

YA OS CONTARE!!!!!!!!!!!!!!!

www.miscursosgratuitos.com

Mirad esta pagina web:

www.miscursosgratuitos.com

Como bien vereis es una web en la que se ofrece la posibilidad de hacer Cursos Gratuitos. Los hay de lo mas demandado hoy en dia:

- cursos gratuitos de inglés,
- cursos gratuitos de Internet,
- cursos gratuitos de marketing,
- cursos gratuitos de gestión de empresa

No dudéis en visitarla y recomendarla a vuestros conocidos... SON CURSOS GRATUITOS!!!!

Nuevas marcas personales!!

Pues si:en estos 7 meses apenas he hecho nada de running...pero he mejorado mi marca de la HM en dos ocasiones...y pienso rebajarla again dentro de un mes!!!!

RECAPITULO: mi ultima carrera fue alla por septiembre de 2007; unos 10km sin mas que corri a ritmo lento y con mi amigo JaviH (de cabeza, unos 51 minutos..)

De ahi a diciembre , NADA de NADA!!!! Javirunner se dedico a tocarse los cojones (en cuanto a correr se refiere...mi vida ha cambiado muuuuuucho en estos meses...pero eso no importa en este blog...) Alla por diciembre apenas un par de dias corriendo para (ingenuamente) prepaprarme para la Media de Sitges: por supuesto que no la corri, pero me plantee entonces la de Gava (que recuerdos: hasta la fecha mi primera y unica media!!!).

Pero por Reyes, mi gran amigo Javi me regalo la inscripcion a la Media de Granollers: grandes planes de entreno pasaron por mi cabeza... y al final no acabe cumpliendo ninguno!! Con apenas 30km me plante de nuevo en la salida de una Media!!!

Preparado para sufrir y en una carrera nada favorable, los km cayeron uno tras otro hasta los mas de 21: a pesar de unos fuertes dolores en la rodilla desde el km 13 (ya desde el 6, pero los toleraba bien), intente ser lo mas agresivo posible desde el principio, sin dejarme nada. El resultado fuer realmente sorprencdente: baje 1'30" mi mejor marca y sin entrenar apenas naaaada!!!

Recupere fatal: hasta tres dias sin apenas poderme mover...pero me apunte a la de Gava muy entusiasmado por una nueva rebaja (si en una Media tan mala para hacer marca lo habia conseguido, en una liiiiisaaa...ufffffff). Otra vez sin correr nada entre medio, me volvi a presentar en la linea de meta.

La idea era seguir el ritmo de Juan hasta reventar y luego intentar sobrevivir (el iba para 1h 30') En el km 4 vi k ese ritmo no era para mi, deje ir a Juan. Intente mantener como pude...pero la puta rodilla volvio a quejarse, y tanto o mas fuerte que en Granollers: pero yo iba peor, habia hecho mas de lo que debia en los km anteriores... pero aprete dientes y segui para adelante: salvo una breve parada (no sentia apenas la pierna...), solo pensaba en llegar a meta: al final, otro 1' 40" menos a la marca!!!

RESUMEN: sin entrenar nada en 7 meses he bajado dos veces consecutivas la marca!!! Y ya estoy lanzado: me acabo de apuntar a la de Montornes de finales de marzo. Ahi pienso bajar de 1h 35', pero para ello tendre que entrenar algun dia de estos jajajajajaja O NOOOOO!!!!!!!!!!