Entrenos Javirunner: semana 7 (20/05 a 26/05)
Pues como ya adelantó Javirunner esta semana, los entrenos que le quedaban iban a ser muy lights: apenas dos días más, uno fuerte y otro más suave. El sábado fue el día duro de entreno. Hizo Javirunner el tercer test a ritmo de carrera para ser sub40' y fue realmente bien: 8K a 16K/h y acabando con unas sensaciones muy buenas, apenas un sufrimiento de corazón pero muy bien de piernas. Buen entreno!! La confirmación ha sido hoy domingo, las piernas ni se acordaban del esfuerzo del entreno de ayer!! La progresión del test ha sido muy buena: 5K, 6'6K y 8K a ritmode 16km/h... a ver si traslado estos entrenos a la carrera del domingo...
Ya sólo queda un entreno para esta semana que entra, de apenas esfuerzo, sólo una breve tirada en plan trote cochinero: así hasta el domingo, primer día D para bajar de 40'!!!! Y si no, ya sabéis: entreno, entreno y entreno!!!
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PESO: - 1,40kg (16/05/07: 63,70kg --- 25/05/07: 62,30kg)
TOTAL ENTRENOS WIK 7:
RUN: 21,00km (casi a 16k/h -- 3'45")
BICI: 1h15' > de 70 a 90 rpm cada 15'
7 comentarios:
Insisto, esto del Javirunner(que habla en tercera persona como la Aida de Gh) y de sus sensaciones...
Otra vez el cateto: si ad+ a ti te lo explique un dia: estoy practicando para colocar segun ciertas keywords mi blog...para que aparezca arriba en Google: y la primera era Javirunner, y resulta valora lo que ellos llaman "densidad": esto es, cuantas veces aparece la keyword en el texto de la web...
La ignorancia ajenano es ni mi culpa ni mi problema...eso si, yo lo explico tantas veces sea necesario!!!
Señoooooor, daaame fuerzaaaas jajajajaja!!!!!
Javirunner.-
Señor, no des fuerzas a Javirunner que si no no para de darnos el coñazo con sus carreras jajajaja
Fdo. Pro-javirunner ;-)
el anonimo está vendido solo puede decir esto. Javi H. tambien tiene sensaciones
JaviH: y qué sensaciones jajajaja!!!! T LAS CAAAAMBIO PAJARO!!!
Y pk sta vendido anonimo?!?!
eso, eso pq estoy vendido?
Anonimo da la cara, cabrón!!!!!!!
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