Conceptos previos

Hola otra vez; este post servira para explicar lo que voy a ir haciendo y como lo voy a ir explicando en este blog y sus abreviaturas.

La actividad principal va a ser, logicamente, correr; pero intentare meter lo que tecnicamente se llama cross-training, esto es, otras actividades que ayudan a "mejorar" la puesta a punto de todo corredor: estas actividades no tienen el impacto negativo de la carrera pero son realmente buenas para todo corredor. Ademas, hare unas sesiones de pesas con barra grande: basicamente tres ejercicios: pecho, biceps y tras nuca

En un principio, yo hare dos actividades de cros training: andar y bici estatica (walk y bici, en adelante).

BICI: tengo una bici estatica en el gimnasio de mi casa con 8 fuerzas de intensidad; cunado ponga Fx se referirar a la fuerza empleada

PESAS: pondre series, repeticiones y kilos (kg) siempre en el mismo orden: tras nuca, biceps y pecho. Si añadiera otro ejercicio iria al final.

ABDOMINALES: abs.

LUMBARES: lumb.

ESTIRAMIENTOS: estirm.

Empezare con un resumen general y luego ire describiendo las actividades diarias