Semana del 9 al 15 de julio
Sin duda ha sido la semana más intensa que yo recuerde: he metido casi 3 horas de estática, he pasado de 40K semanales y también le he dado a las pesas de piernas... como novedad, hemos introducido la piscina también, por lo del reto triatlón del año que viene: la verdad, estoy muuuuy contento!!!!
* 09/07> Unas pesas en el gim (3*10*15Kg leg curl // 3*10*20Kg elevación de talones) y luego a correr con Javi: 10,15K en 53'
* 10/07> Estática: 20,10K en 45' a F5 ---- 28 piscinas (700m)
* 11/07> Ejercicios en agua en mi piscina ---- pesas espalda y deltoides en gim de pago ---- máquina extensión piernas (3*15*15Kg) y luego a correr: 14'20K en 1h09'20" (ritmo: 4'53"--> los primeros 6,30K a 5'33" // 7,90K a 4'20")
* 13/07> Estreno la nueva estática de mi gimnasio de casa: 29'15K en 1h a F3 ---- algunas pesas en el gimnasio y acabamos en la piscina con Javi: 40 largos (1.000m)
* 15/07> Estática de casa: 32K en 1h06' ---- Correr: 16,20K en 1h13'37" (ritmo: 4'33" --> los primeros 3K a 5'07" y los siguientes 13,20K a 4'24")
EN TOTAL:
1.- Run: 40,55K (3h16')
2.- Bici: 66,30K (2h51')
3.- Swim: 1,70K
6 comentarios:
y las sensaciones como son?
Hay sensaciones, seguro que hay sensaciones porque está contento... Si es que el que no se busca alegrias es porque no quiere, joer...Jajajaja!!!!
anonima, q no se te pegue las tonterias dotros....
JaviH, hay sensaciones y son buenas, si, que pasa!?!?
Javirunner.-
pues eso que me encantan tus sensaciones, a mi y a todos los anónimos, coño, que aqui no se identifica ni Dios!!! Jajajaja!!!!
Ya ves, hay gente muuuu mal educada jajajaja q t tienes q esmorrar pa imaginar kien es....
Javirunner.-
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