Semana del 16 al 22 de julio '07

Al final, esta semana no fue todo lo buena que parecía que iba a ser: empecé muy bien, entrenando muy duro, pero el tercer día de entreno nunca llegó y bueno, trastocó al final todo el acumulado semanal... Bastante bien en la piscina y casi nulo en bici; aaaa, también me he pesado: 61,8K...

* 16/07> pesas de piernas: 3*15*(10-12,5-12,5)kg leg curl y 3*15*20kg talones y extensión; un poco de bici: 19,95K a f5 en 45'; y para acabar 50 piscinas (1.250m)

* 17/07> salidita a correr: 18,53K en 1h30' (ritmo:4'51"): 6 primeros a 5'15" y los 12,53 restantes a 4'39"

* 18/07> pesas de piernas: 3*15*(10-10-15)kg leg curl y 3*15*15kg talones y extensión; abdominales: 3*15*2kg y 3*15*2,5kg; 60 piscinas (1.500m)

* 19/07> Patxientreno -> entreno por el BCIN, sitio con unas cuestas bien majas: 2 subidas hasta BCIN de sube-baja y una tirada por la cuesta directa (14K) + 2K hasta Tiana y volver a playa discotecas: TOTAL 16K en 1h21'44" (ritmo:5'06")

EN TOTAL:
1.- Run: 34,53K (2h51'44")
2.- Bici: 19,95K (45')
3.- Swim: 2,75K